Olahraga lari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan daya tahan tubuh dan memperlancar metabolisme tubuh.
Untuk kamu pemula yang ingin menjadikan lari sebagai gaya hidup atau lifestyle berikut tipsnya:
1. Laksanakan pemanasan atau perenggangan otot.
Gerakan ini bertujuan untuk melemaskan otot sekaligus memanaskan tubuh dan jantung agar siap untuk melakukan gerakan lari.
2. Awali berlari secara pelan-pelan.
Lari dengan gaya ini dapat menghindarkanmu dari cidera kaki atau engkel.
3. Berlari dengan bola-bola kaki.
Gunakan bola-bola kaki sebagai tumpuan saat berlari, jangan gunakan tumit untuk tumpuang, hal ini akan membuatmu cepat lelah dan bisa jadi cidera.
4. Tambah kecepatan atau speed secara bertahap.
Kamu tidak perlu terburu-buru dalam berlari, cukup nikmati dan jangan jadikan beban, berlarilah dengan gembira.
5. Gunakan pakaian yang mudah menyerap keringat dan melepas panas.
6. Akhiri kegiatan lari dengan pendinginan atau cooling down.
Terimakasih Ndan
BalasHapusjozz sun
BalasHapus