Hebat Ini Dia 7 Manfaat Minum Kopi Pagi Hari

Hi sobat mildef. Selamat pagi! Hmmm...mengawali aktivitas di pagi hari, apa yang kamu lakukan? wkwkwk.... 

 

Supaya sobat mildef semagat di pagi hari jangan lupa minum kopi ya. Tentu saja bismillah dulu, berdoa agar hari ini lebih baik dari hari kemarin. Ok langsung aja, berikut manfaat minun kopi di pagi hari. 

1. Membantu menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan stamina tubuh.

3. Membantu memperbaiki suasana hati.

4. Membantu meningkatkan kinerja otak.

5. Menghalau rasa cemas atau was-was.

6. Membantu mebingkatkan daya ingat.

7. Membantu mengurangi stress dan depresi.

Read More

7 Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Bagi Kesehatan Tubuh

Halo salam sehat sobat mildef. Dibalik badan yang sehat terdapat jiwa hang kuat. Wah ungkapan ini ternyata benar sobat. 

Dengan badan yang sehat maka kita akan berkarya dan belajar lebih maksimal. Banyak pilihan olahraga yang dapat kamu lakukan. Nah kali ini kita akan mengulik manfaat bersepeda di pagi hari. Berikut uraiannya:

1. Menjaga kesehatan jantung.

2. Menguatkan otot kaki.

3. Membantu mencegah depresi.

4. Membantu meningkatkab stamina.

5. Membantu mencegah obesitas.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

7. Membantu memperlancar metabolisme tubuh.

Read More

10 Manfaat Jalan Setelah Subuh Selama 30 Menit

Wah pagi hari memang penuh dengan keberkahan. Serba fresh untuk mengawali kehidupan dan memulai aktifitas. Tidak ada yang terlambat mulailah dari sekarang. Jangam ditunda. Kesehatan adalah aset yang tak ternilai dan mahal harganya. Patut kita bersyukur kepada Allah SWT atas nikmat sehat dengan merawatnya. 

Caranya adalah berolahraga jalan kaki 30 menit setelah subuh. Berikut manfaatnya:

1. Menjaga kesehatan jantung.

2. Membantu memperlancar metabolisme tubuh.

3. Menyegarkan badan.

4. Membantu meningkatkan semangat di pagi hari.

5. Membantu menjaga kestabilan tekanan darah.

6. Membantu mengontrol gula darah.

7. Memperlancar sistem pencernaan.

8. Membantu kesehatan otot paha.

9. Meningkatkan memperlancar peredaran darah.

10. Membantu mencegah obesitas

Read More

7 Cara Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Kesehatan sangat mahal harganya. Berseyukurlah bila kamu hari ini masih diberi kesehatan dari Allah SWT. Salah satu oragan tubuh yang vital adalah ginjal. Organ ini sangat pentinb bagi kelangsungan hidup manusia. 

 

Karena itu jangan lupa sobat untuk merawat organ tubuh kita ini dengan berbagai cara mudah sebagai berikut:

1.    Minum air putih dalam jumlah yang banyak. Sehari minimal 1.5 liter. Siapkan tumbler atau botol yang berukuran besar untuk memudahkan takaran air putih yang sudah kamu minum.

2.    Tidak begadang. Jangan begadang sampai dengan larut malam. Hal ini akan menjadikan kerja ginjal menjkadi berat. Istirahatlah teratur tepat waktu. Antara jam 21.00 s.d. 22.00.

3.    Kurangi konsumsi minuman berwarna.

4.    Hindari minum alkohol.

5.    Hindari menggunakan narkoba dan obat-obatan terlarang.

6.    Membiasakan bangun pagi antara jam 04.00 s.d. jam 05.00.

7.    Olahraga teratur. Tidak perlu olahraga berat-berat, cukup jalan kaki saja secara rutin 30 menit setiap pagi dan sore. Sesuaikan dengan kemampuanmu.

Read More

7 Rekomendasi Tempat Lari Kota Ciamis

Halo sabat. Sudahkah kamu berolahraga hari ini? BTW Olahraga merupakan salah satu ikhtiar kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan dirumah maupun di tempat kerja atau sekolah. 

 

Salah satu yang paling mudah dan kaya manfaat adalah olahraga jogging atau lari-lari kecil. Apabali kamu sedang di kota Ciamis, kamu dapat mencoba jogging di tempat ini sob. Berikut rekomendasinya.

1.     Cileur River Walk.

Tempatnya Asik banget  sob. Bakar lemakmu disini ya.

2.     Lokasana Park.

Taman Lokasana ini terletak di Jalan Ahmad Dahlan, sambil menikmati suasana taman kamu bisa lari membakar lemak dan mengucurkan keringat disini.

3.     Taman Hutan Kota Cigembor.

4.     Stadion Prabu Linggabuana.

5.     Alun-Alun Ciamis Wetan.

6.     Taman Kusuma Diningrat.

7.     Stadion Galuh.

Read More

5 Sebab Orang Jepang Pintar, Sehat dan Kuat

Kok bisa ya orang Jepang pinter-pinter? Pertanyaan ini pasti selalu terngiang-ngiang di kepalamu. 

 

Semua produk-produk made in Jepang ada di Indonesia mulai dari kendaraan bermotor roda dua, roda empat, alat angkut berat, bus, mesin industri, mesin kapal hingga peralatan rumah tangga serta elektronik.

Ternyata orang jepang memiliki gaya hidup yang unik, sehingga mereka cerdas dan pintar, diantaranya yaitu:

1. Gemar makan ikan dan konsumsi makanan sehat.

2. Senantiasa belajar dan mengembangkan ilmu pengetahuan sejak kecil.

3. Menghargai waktu.

4. Rutin berolahraga setiap hari.

5. Senantiasa menanamkan jiwa disiplin dalam diri sendiri

Read More

4 Fakta Unik Gunung Ruang

Indonesia memiliki banyak gunung berapi aktif yang dapat meletus kapan saja. Salah satunya adalah Gunung Ruang. 

 

Berikut fakta unik Gunung Ruang:

1. Memiliki tinggi 735 meter dari permukaan air laut (mdpl).

2. Terletak di Provinsi Sulawesi Utara.

3. Termasuk ke dalam kategori Gunung Stratovolcano.

4. Pernah meletus dengan letusan dahsyat dan menimbulkan tsunami pada tahun 1871.

Read More

10 Cara Mudah Bebas Gagal Ginjal Yang Perlu Kamu Ketahui

Halo buat sobat pecinta kopi dan minuman berwarna-warni. Kamu perlu berhati-hati ya sob akan penyakit gagal ginjal. Minuman berwarna memang populer bagi milenial. Namun dibalik itu terdapat bahaya yang mengintai yaitu gagal ginjal.

  Jangan takut berikut ini cara mencegah gagal ginjal.

1.    Konsumsi air putih/mineral 2 liter setiap hari. Minumnya secara bertahap ya sobat, sambil kerja sambil jalan dimana saja.

2.    Rubah habbit. Buat kamu kawula muda tentu kalau jajan diluar atau nongkrong di cafe pasti minum kopi atau aneka minuman berwarna lainnya. Nah rubahlah dengan memesan air mineral.

3.    Untuk memperlancar metabolisme tubuhmu, kamu perlu gerak sob minimal 30 menit kamu harus berolahraga. Bisa lari, bersepeda, renang dan senam aerobik. Kalau kamu sibuk cukup jalan ditempat aja selama 30 menit. Itu udah sama dengan kamu jalan 3 km. Mudah bukan.

4.    Stop konsumsi minuman beralkohol. Sayangi ginjalmu, ingat masa tuamu. Gambaran kondisi kesehatan masa tuamu adalah gaya hidupmu saat ini. Tentu kamu pengen awet muda sehat sentosa kan sob?

5.    Tidur lebih awal. Tidak perlu kamu begadang tiap malam untuk menunjukan kamu jagoan dan bermental baja. Justru masa depan ginjalmu terancam akibat pola istirahat yan tidak teratur. Jam 22.00 tet, kamu harus tidur ya sob. Ginjalmu adalah kualitas tidurmu.

6.    Jauhi Narkoba. Zat satu ini sangat berbahaya bagi ginjalmu. Masa depan bisa kacau balau dan morat-marit akibat otak sulit berpikir dan metabolisme tubuh terganggu. Tentu saja selain kamu jadi koplo, ginjalmu bakal bekerja lebih berat. Jadi sob, jauhi narkoba, ganja, heroin, putaw, extasi dan lain sebagainya. Ekonomi bisa babak belur buat beli narkoboooi dan cuci darah. Dah lah, berhenti aja sob.

7.    Konsumsi buah-buahan. Ga perlu mahal sob bisa kamu beli pepaya, melon dan semangka di kios buah. Jangan lupa dicuci dan dibersihkan. Ga harus kamu beli di mall. Jangan gengsi buat kesehatanmu.

8.    Konsumsi sayuran. Kamu bisa beli di tukang sayur keliling. Pilih yang bagus dan fresh. Ga usah gengsi bro-sis. Penting di cuci bersih sebelum di masak. Vitamin dan mineral dalam sayuran akan membantu merawat ginjalmu bekerja dengan baik.

9.    Bangun pagi. Memang terkesan ga ada hubungannya. Namun dibalik bangun pagi ada kesehatan dan keberkahan yang bermanfaat bagi seluruh organ tubuhmu seperti jantung, paru-paru, ginjal dan sistem pencernaan. Bangunlah antara jam 4 s.d. jam 5 pagi. Rasakan perbedaannya. Jangan kalah sama ayam bro-sis.

10. Pikirkan apa yang perlu kamu pikirkan. Jangan semua kamu pikirin sob wkwkwkwk. Tidak perlu khawatir dengan apa yang akan terjadi kedepan. Persiapkan saja, dekatkan diri dengan Allah SWT. Spiritual yang baik akan meningkatkan fungsi organ tubuh termasuk ginjal.

 

Read More

5 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

Daun kelor adalah salah satu tanaman obat yang sudah digunakan sejak jaman dahulu. Bentuk daun oval dan kecil. Pohon kelor berupa batang keras. Biji yang dihasilkan pohon kelor berupa kacang yang memanjang. 

Berikut beberapa manfaat daun kelor.

1. Menstabilkan Gula Darah.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Membantu menjaga kesehatan Jantung.

4. Meningkatkan kesehatan mata.

5. Menjaga kesehatan tulang.

Read More