Never Stop Learn

Tetaplah menjadi penimba ilmu dan menyebar kebaikan

Proactive-Calm-Responsible-Confidence-Creative.

Never Stop Learn

Tetap Semangat Jangan Pernah Menyerah

Amazing

Good Learner

MILITERDEFENCE.COM

Do the Best Let God do the rest

Tampilkan postingan dengan label HEALTH. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label HEALTH. Tampilkan semua postingan

Senin, 27 Mei 2024

10 Manfaat Jalan Setelah Subuh Selama 30 Menit

Wah pagi hari memang penuh dengan keberkahan. Serba fresh untuk mengawali kehidupan dan memulai aktifitas. Tidak ada yang terlambat mulailah dari sekarang. Jangam ditunda. Kesehatan adalah aset yang tak ternilai dan mahal harganya. Patut kita bersyukur kepada Allah SWT atas nikmat sehat dengan merawatnya. 


Caranya adalah berolahraga jalan kaki 30 menit setelah subuh. Berikut manfaatnya:

1. Menjaga kesehatan jantung.
2. Membantu memperlancar metabolisme tubuh.
3. Menyegarkan badan.
4. Membantu meningkatkan semangat di pagi hari.
5. Membantu menjaga kestabilan tekanan darah.
6. Membantu mengontrol gula darah.
7. Memperlancar sistem pencernaan.
8. Membantu kesehatan otot paha.
9. Meningkatkan memperlancar peredaran darah.
10. Membantu mencegah obesitas
Share:

Minggu, 26 Mei 2024

7 Cara Menjaga Kesehatan Organ Ginjal

Kesehatan sangat mahal harganya. Berseyukurlah bila kamu hari ini masih diberi kesehatan dari Allah SWT. Salah satu oragan tubuh yang vital adalah ginjal. Organ ini sangat pentinb bagi kelangsungan hidup manusia. 

 

Karena itu jangan lupa sobat untuk merawat organ tubuh kita ini dengan berbagai cara mudah sebagai berikut:

1.    Minum air putih dalam jumlah yang banyak. Sehari minimal 1.5 liter. Siapkan tumbler atau botol yang berukuran besar untuk memudahkan takaran air putih yang sudah kamu minum.

2.    Tidak begadang. Jangan begadang sampai dengan larut malam. Hal ini akan menjadikan kerja ginjal menjkadi berat. Istirahatlah teratur tepat waktu. Antara jam 21.00 s.d. 22.00.

3.    Kurangi konsumsi minuman berwarna.

4.    Hindari minum alkohol.

5.    Hindari menggunakan narkoba dan obat-obatan terlarang.

6.    Membiasakan bangun pagi antara jam 04.00 s.d. jam 05.00.

7.    Olahraga teratur. Tidak perlu olahraga berat-berat, cukup jalan kaki saja secara rutin 30 menit setiap pagi dan sore. Sesuaikan dengan kemampuanmu.

Share:

Minggu, 19 Mei 2024

7 Rekomendasi Tempat Lari Kota Ciamis

Halo sabat. Sudahkah kamu berolahraga hari ini? BTW Olahraga merupakan salah satu ikhtiar kita untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita. Banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan dirumah maupun di tempat kerja atau sekolah. Salah satu yang paling mudah dan kaya manfaat adalah olahraga jogging atau lari-lari kecil. Apabali kamu sedang di kota Ciamis, kamu dapat mencoba jogging di tempat ini sob. Berikut rekomendasinya.

1.     Cileur River Walk.

Tempatnya Asik banget  sob. Bakar lemakmu disini ya.

2.     Lokasana Park.

Taman Lokasana ini terletak di Jalan Ahmad Dahlan, sambil menikmati suasana taman kamu bisa lari membakar lemak dan mengucurkan keringat disini.

3.     Taman Hutan Kota Cigembor.

4.     Stadion Prabu Linggabuana.

5.     Alun-Alun Ciamis Wetan.

6.     Taman Kusuma Diningrat.

7.     Stadion Galuh.

Share:

Minggu, 14 April 2024

10 Cara Mudah Bebas Gagal Ginjal Yang Perlu Kamu Ketahui

Halo buat sobat pecinta kopi dan minuman berwarna-warni. Kamu perlu berhati-hati ya sob akan penyakit gagal ginjal. Minuman berwarna memang populer bagi milenial. Namun dibalik itu terdapat bahaya yang mengintai yaitu gagal ginjal.

  Jangan takut berikut ini cara mencegah gagal ginjal.

1.    Konsumsi air putih/mineral 2 liter setiap hari. Minumnya secara bertahap ya sobat, sambil kerja sambil jalan dimana saja.

2.    Rubah habbit. Buat kamu kawula muda tentu kalau jajan diluar atau nongkrong di cafe pasti minum kopi atau aneka minuman berwarna lainnya. Nah rubahlah dengan memesan air mineral.

3.    Untuk memperlancar metabolisme tubuhmu, kamu perlu gerak sob minimal 30 menit kamu harus berolahraga. Bisa lari, bersepeda, renang dan senam aerobik. Kalau kamu sibuk cukup jalan ditempat aja selama 30 menit. Itu udah sama dengan kamu jalan 3 km. Mudah bukan.

4.    Stop konsumsi minuman beralkohol. Sayangi ginjalmu, ingat masa tuamu. Gambaran kondisi kesehatan masa tuamu adalah gaya hidupmu saat ini. Tentu kamu pengen awet muda sehat sentosa kan sob?

5.    Tidur lebih awal. Tidak perlu kamu begadang tiap malam untuk menunjukan kamu jagoan dan bermental baja. Justru masa depan ginjalmu terancam akibat pola istirahat yan tidak teratur. Jam 22.00 tet, kamu harus tidur ya sob. Ginjalmu adalah kualitas tidurmu.

6.    Jauhi Narkoba. Zat satu ini sangat berbahaya bagi ginjalmu. Masa depan bisa kacau balau dan morat-marit akibat otak sulit berpikir dan metabolisme tubuh terganggu. Tentu saja selain kamu jadi koplo, ginjalmu bakal bekerja lebih berat. Jadi sob, jauhi narkoba, ganja, heroin, putaw, extasi dan lain sebagainya. Ekonomi bisa babak belur buat beli narkoboooi dan cuci darah. Dah lah, berhenti aja sob.

7.    Konsumsi buah-buahan. Ga perlu mahal sob bisa kamu beli pepaya, melon dan semangka di kios buah. Jangan lupa dicuci dan dibersihkan. Ga harus kamu beli di mall. Jangan gengsi buat kesehatanmu.

8.    Konsumsi sayuran. Kamu bisa beli di tukang sayur keliling. Pilih yang bagus dan fresh. Ga usah gengsi bro-sis. Penting di cuci bersih sebelum di masak. Vitamin dan mineral dalam sayuran akan membantu merawat ginjalmu bekerja dengan baik.

9.    Bangun pagi. Memang terkesan ga ada hubungannya. Namun dibalik bangun pagi ada kesehatan dan keberkahan yang bermanfaat bagi seluruh organ tubuhmu seperti jantung, paru-paru, ginjal dan sistem pencernaan. Bangunlah antara jam 4 s.d. jam 5 pagi. Rasakan perbedaannya. Jangan kalah sama ayam bro-sis.

10. Pikirkan apa yang perlu kamu pikirkan. Jangan semua kamu pikirin sob wkwkwkwk. Tidak perlu khawatir dengan apa yang akan terjadi kedepan. Persiapkan saja, dekatkan diri dengan Allah SWT. Spiritual yang baik akan meningkatkan fungsi organ tubuh termasuk ginjal.

 

Share:

Minggu, 07 April 2024

5 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

Daun kelor adalah salah satu tanaman obat yang sudah digunakan sejak jaman dahulu. Bentuk daun oval dan kecil. Pohon kelor berupa batang keras. Biji yang dihasilkan pohon kelor berupa kacang yang memanjang. 

Berikut beberapa manfaat daun kelor.

1. Menstabilkan Gula Darah.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Membantu menjaga kesehatan Jantung.

4. Meningkatkan kesehatan mata.

5. Menjaga kesehatan tulang.

Share:

Selasa, 26 Maret 2024

7 Tempat Lari di Kota Palu

Halo sobat runners! Wah tidak terasa hari ini kita sudah berpuasa 15 hari Puasa Ramadhan. Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa jangan lupa untuk senantiasa berolahraga ya sobat. Hehe, kalau sobat sedang berada di kota Palu boleh ni sob kamu burn fat di lokasi-lokasi ini. 

 


Berikut rekomendasi tempatnya:

1.    Palu City Park (Taman Hutan Kota Palu).

Tempatnya Asik BGT sob, penuh dengan rindanng pepohonan. Pada sore dan pagi hari lapangan ini ramai pengunjung yang berolahraga. Kamu bisa membakar lemakmu disini ya.

2.    Pantai Talise.

Pantai cantik nan indah ini berada di Kelurahan Talise, Kecamatan Mantikulore, Kota Palu. Lokasinya berjarak 6, 9 km atau memakan waktu sekitar 20 menit menggunakan mobil atau motor dari Bandar Udara Mutiara SIS - Al Jufri Palu. Sambil menikmati suasana pantai dan jejeran kapal nelayan kamu bisa membakar lemak perut gembul dengan berlari di sekitar pantai.

3.    Puncak Salena.

Buat kamu yang suka olahraga  naik turun gunung sambil berlari, kamu bisa mencoba rute ke arah Puncak Paralayang Salena yang berada di sebelah barat Kota Palu atau sekitar 17.5 km dari Pusat Kota Palu.

4.    Jl. Guru Tua.

Di sepanjang jalan ini kamu bisa mengucurkan keringat deras dengan berlari sob. Sambil menikmati suasa kota Palu, bakar lemakmu disepanjang jalan Guru Tua.

5.    Museum Negeri Provinsi Tengah.

Sambil berlari-lari kericl dan senam kebugaran kamu bisa belajar sejarah kota Palu di Museum Negeri Provinsi Tengah. Belajar sambil berkeringat sehat tentunya sobat.

6.    Taman Gor.

Swa foto sambil bakar lemak di Taman Gor Kota Palu juga asyik sobat. Tempatnya bersih, sejuk dan nyaman buat berolahraga sambil ngobrol bersama teman atau bersama keluarga.

7.    Jl. Soekarno Hatta

Seru banget lho sob lari pagi atau sore di Jalan Soekarno Hatta, kamu bisa berkeringat sembari berkuliner di sepanjang jalanan ini.

 

 

Share:

Arsip Blog