10 Cara Mudah Bebas Gagal Ginjal Yang Perlu Kamu Ketahui

Halo buat sobat pecinta kopi dan minuman berwarna-warni. Kamu perlu berhati-hati ya sob akan penyakit gagal ginjal. Minuman berwarna memang populer bagi milenial. Namun dibalik itu terdapat bahaya yang mengintai yaitu gagal ginjal.

  Jangan takut berikut ini cara mencegah gagal ginjal.

1.    Konsumsi air putih/mineral 2 liter setiap hari. Minumnya secara bertahap ya sobat, sambil kerja sambil jalan dimana saja.

2.    Rubah habbit. Buat kamu kawula muda tentu kalau jajan diluar atau nongkrong di cafe pasti minum kopi atau aneka minuman berwarna lainnya. Nah rubahlah dengan memesan air mineral.

3.    Untuk memperlancar metabolisme tubuhmu, kamu perlu gerak sob minimal 30 menit kamu harus berolahraga. Bisa lari, bersepeda, renang dan senam aerobik. Kalau kamu sibuk cukup jalan ditempat aja selama 30 menit. Itu udah sama dengan kamu jalan 3 km. Mudah bukan.

4.    Stop konsumsi minuman beralkohol. Sayangi ginjalmu, ingat masa tuamu. Gambaran kondisi kesehatan masa tuamu adalah gaya hidupmu saat ini. Tentu kamu pengen awet muda sehat sentosa kan sob?

5.    Tidur lebih awal. Tidak perlu kamu begadang tiap malam untuk menunjukan kamu jagoan dan bermental baja. Justru masa depan ginjalmu terancam akibat pola istirahat yan tidak teratur. Jam 22.00 tet, kamu harus tidur ya sob. Ginjalmu adalah kualitas tidurmu.

6.    Jauhi Narkoba. Zat satu ini sangat berbahaya bagi ginjalmu. Masa depan bisa kacau balau dan morat-marit akibat otak sulit berpikir dan metabolisme tubuh terganggu. Tentu saja selain kamu jadi koplo, ginjalmu bakal bekerja lebih berat. Jadi sob, jauhi narkoba, ganja, heroin, putaw, extasi dan lain sebagainya. Ekonomi bisa babak belur buat beli narkoboooi dan cuci darah. Dah lah, berhenti aja sob.

7.    Konsumsi buah-buahan. Ga perlu mahal sob bisa kamu beli pepaya, melon dan semangka di kios buah. Jangan lupa dicuci dan dibersihkan. Ga harus kamu beli di mall. Jangan gengsi buat kesehatanmu.

8.    Konsumsi sayuran. Kamu bisa beli di tukang sayur keliling. Pilih yang bagus dan fresh. Ga usah gengsi bro-sis. Penting di cuci bersih sebelum di masak. Vitamin dan mineral dalam sayuran akan membantu merawat ginjalmu bekerja dengan baik.

9.    Bangun pagi. Memang terkesan ga ada hubungannya. Namun dibalik bangun pagi ada kesehatan dan keberkahan yang bermanfaat bagi seluruh organ tubuhmu seperti jantung, paru-paru, ginjal dan sistem pencernaan. Bangunlah antara jam 4 s.d. jam 5 pagi. Rasakan perbedaannya. Jangan kalah sama ayam bro-sis.

10. Pikirkan apa yang perlu kamu pikirkan. Jangan semua kamu pikirin sob wkwkwkwk. Tidak perlu khawatir dengan apa yang akan terjadi kedepan. Persiapkan saja, dekatkan diri dengan Allah SWT. Spiritual yang baik akan meningkatkan fungsi organ tubuh termasuk ginjal.

 

Read More

5 Manfaat Daun Kelor Bagi Kesehatan Tubuh

Daun kelor adalah salah satu tanaman obat yang sudah digunakan sejak jaman dahulu. Bentuk daun oval dan kecil. Pohon kelor berupa batang keras. Biji yang dihasilkan pohon kelor berupa kacang yang memanjang. 

Berikut beberapa manfaat daun kelor.

1. Menstabilkan Gula Darah.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

3. Membantu menjaga kesehatan Jantung.

4. Meningkatkan kesehatan mata.

5. Menjaga kesehatan tulang.

Read More

7 Tempat Lari di Kota Palu

Halo sobat runners! Wah tidak terasa hari ini kita sudah berpuasa 15 hari Puasa Ramadhan. Meskipun sedang menjalankan ibadah puasa jangan lupa untuk senantiasa berolahraga ya sobat. Hehe, kalau sobat sedang berada di kota Palu boleh ni sob kamu burn fat di lokasi-lokasi ini. 

 

Berikut rekomendasi tempatnya:

1.    Palu City Park (Taman Hutan Kota Palu).

Tempatnya Asik BGT sob, penuh dengan rindanng pepohonan. Pada sore dan pagi hari lapangan ini ramai pengunjung yang berolahraga. Kamu bisa membakar lemakmu disini ya.

2.    Pantai Talise.

Pantai cantik nan indah ini berada di Kelurahan Talise, Kecamatan Mantikulore, Kota Palu. Lokasinya berjarak 6, 9 km atau memakan waktu sekitar 20 menit menggunakan mobil atau motor dari Bandar Udara Mutiara SIS - Al Jufri Palu. Sambil menikmati suasana pantai dan jejeran kapal nelayan kamu bisa membakar lemak perut gembul dengan berlari di sekitar pantai.

3.    Puncak Salena.

Buat kamu yang suka olahraga  naik turun gunung sambil berlari, kamu bisa mencoba rute ke arah Puncak Paralayang Salena yang berada di sebelah barat Kota Palu atau sekitar 17.5 km dari Pusat Kota Palu.

4.    Jl. Guru Tua.

Di sepanjang jalan ini kamu bisa mengucurkan keringat deras dengan berlari sob. Sambil menikmati suasa kota Palu, bakar lemakmu disepanjang jalan Guru Tua.

5.    Museum Negeri Provinsi Tengah.

Sambil berlari-lari kericl dan senam kebugaran kamu bisa belajar sejarah kota Palu di Museum Negeri Provinsi Tengah. Belajar sambil berkeringat sehat tentunya sobat.

6.    Taman Gor.

Swa foto sambil bakar lemak di Taman Gor Kota Palu juga asyik sobat. Tempatnya bersih, sejuk dan nyaman buat berolahraga sambil ngobrol bersama teman atau bersama keluarga.

7.    Jl. Soekarno Hatta

Seru banget lho sob lari pagi atau sore di Jalan Soekarno Hatta, kamu bisa berkeringat sembari berkuliner di sepanjang jalanan ini.

 

 

Read More

6 Manfaat Tumbuhan Putri Malu yang Jarang Diketahui

gambar: putri malu (pixabay.com)

Putri malu (Mimosa pudica L.) merupakan tumbuhan yang bisa hidup dimana saja. Kita bisa menjumpainya dengan mudah dipinggir jalan, kebun, dan di banyak tempat lainnya. Tumbuhan ini seringkali hanya dianggap sebagai tanaman pengganggu (gulma) bagi tanaman budidaya lainnya. Namun, tahukah sobat jika tumbuhan putri malu memiliki segudang manfaat?. Berdasarkan berbagai penelitian, tumbuhan putri malu mengandung senyawa metabolit sekunder turunan flavanoid, alkaloid, tanin, saponin, steroid, fenolik, terpenoid, dan kumarin. Senyawa - senyawa tersebut memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Untuk lebih lengkapnya, yuk kita simak manfaat dari kandungan tumbuhan putri malu berikut ini:

1. Antidiare

Berdasarkan penelitian dari Borneo Jurnal of Phamascientech (2020), kandungan senyawa tanin yang terdapat pada tumbuhan putri malu, bekerja sebagai astrigen yang menciutkan selaput lendir usus sehingga bisa menekan terjadinya diare dan meringankan keadaan diare.  Kandungan flavonoid pada tumbuhan putri malu juga memiliki efek sebagai anti diare yang bisa menghambat mobilitas usus sehingga mengurangi sekresi cairan dan elektrolit. Selain itu, tumbuhan putri malu mengandung senyawa steroid yang bisa meningkatkan penyerapan air dan elektrolit dalam usus menjadi normal kembali.

2. Antidiabetes

Dalam penelitian Jurnal Beta Kimia (2022), dijelaskan bahwa ekstrak etanol daun putri malu baik digunakan untuk pengobatan diabetes. Aktivitas antidiabetes pada tumbuhan putri malu ditandai dengan kemampuan menurunkan kadar glukosa darah dan malondiadehide (MDA) serta mampu memperbaiki histopatologi sel β-pankreas yang mengalami kerusakan akibat peningkatan glukosa darah.

3.    3.  Antioksidan

Daun, batang, dan akar tumbuhan putri malu memiliki kemampuan anti oksidan yang baik. Dilansir dari halaman umsu.ac.id, tumbuhan putri malu mengandung senyawa flavonoid dan tannin. Senyawa ini berperan dalam melawan radikal bebas dan mengurangi stress oksidatif.

4.     4. Antidepresan

Berdasarkan penelitian dalam Jurnal Beta Kimia (2022), uji ekstrak etil asetat daun putri malu memiliki efek antidepresan kuat yang ditunjukan dengan memperbaiki kelainan neurokimia dan neurotransmitter monoamina.

5.     5. Antiinflamasi

Daun putri malu memiliki manfaat sebagai antiinflamasi. Menurut Jurnal Beta Kimia (2022), efek inflamasi daun putri malu telah dibuktikan secara in vitro yang ditunjukan dengan adanya kemampuan menstabilkan membrane sel darah merah.

6.    6.  Anti asam urat

Herba putri malu yang ektraknya terdiri dari daun, batang, dan bunga memiliki khasiat sebagai anti asam urat. Dilansir dari halaman unpad.ac.id, penelitian mengenai khasiat putri malu sebagai anti asam urat telah dilakukan sejak tahun 2013, oleh Dosen Departmen Farmakologi dan Farmasi Klinik Fakultas Farmasi Unpad Dr. Sri Adi Sumiwi, M.S., Apt. Pengujian dilakukan melalui uji toksisitas dan uji aktivitas. Uji aktivitas yang dilakukan secara in vitro menunjukan ekstrak putri malu dapat menghambat enzim xantin oksidase sehingga ekstrak ini mampu menghambat pembentukan asam urat.

Nah itu dia sobat, manfaat tumbuhan putri malu yang jarang diketahui. Jadi, berdasarkan kandungan senyawa yang beragam tersebut, putri malu dapat dijadikan sebagai alternatif untuk memelihara kesehatan tubuh.

Referensi:

Astuti, K. I., Fitriyanti, & Huda, N. (2020). Uji Aktivitas Anti Diare Ekstrak Etanol 96% Herba Putri Malu (Mimosa pudica L.) Terhadap Mencit Jantan yang Diindikasi Oleum Ricini. Borneo Journal of Phamascientech, 42-50.

Bili, D. T. (2022). Review: Efek Farmokologi Tanaman Putri Malu (Mimosa pudica Linn). Jurnal Beta Kimia, 74-79.

Maulana, A. (2017, Oktober 10). Dr. Sri Adi Sumiwi, M.S., Apt., Kembangkan Asam Urat dari Ekstrak Putri Malu. Retrieved from unpad.ac.id: https://www.unpad.ac.id/profil/dr-sri-adi-sumiwi-m-s-apt-kembangkan-anti-asam-urat-dari-ekstrak-putri-malu/

Rank, M. (2024, Februari 6). Kandungan dan Manfaat Bunga Putri Malu Bagi Kesehatan. Retrieved from umsu.ac.id: https://umsu.ac.id/health/kandungan-dan-manfaat-bunga-putri-malu-bagi-kesehatan/

 

Read More