Inilah 7 Manfaat Tidur Siang Untuk Kesehatan Jiwa dan Raga

Untuk menjadi manusia yang memiliki Sumber Daya Manusia yang tinggi kita perlu memiliki habbit yang baik. Salah satu habbit yang baik dan bermanfaat bagi tubuh kita, yaitu tidur siang. Masih ingatkah anda waktu kecil, Ibu selalu menyuruh kita untuk tidur siang, padahal saat itu lagi asiknya main. 

 Usut punya usut tidur siang memiliki banyak manfaat 5 diantaranya yaitu:

1. Meningkatkan Imunitas

2. Menjaga Daya Ingat, Kefokusan dan Kewaspadaan

3. Menambah Mood menjadi lebih baik

4. Memperlancar peredaran darah

5. Menjaga kesetabilan tekanan darah

6. Meningkatkan Kebugaran tubuh dan produktivitas kerja

7. Menurunkan tingkat stres

Tidur siang dapat dilakukan dalam rentang waktu 10 s.d. 60 menit. Yang terpenting adalah kualitas tidur agar memperoleh 7 manfaat seperti disebutkan diatas.

Read More

7 Fakta Menarik, Artileri M777 Light Weight Howitzer Teruji di Medan Perang

Sistem Artileri sangat efektif digunakan pada masa Perang Dunia I dan II. Unit-unit artileri dapat menghancurkan perkubuan lawan, parit dan mematahkan barisan infanteri. Dimasa perang modern unit artileri masih tetap menjadi primadona untuk mengejutkan lawan. 

 

Ditambah lagi dengan hadirnya drone, pengawak artileri dapat mengetahui posisi musuh secara real time dan dapat melakukan evaluasi tembakan ke sasaran. Alhasil artileri yang dikolaborasikan dengan drone dapat melumpuhkan musuh secara cepat dan tepat.

Defenceone

Salah satu meriam paling efektif yang menjadi tumpuan serbuan artileri adalah M777 Light Weight Howitzer. Howitzer ini didesain oleh Vickers Shipbuilding and Engineering dan diproduksi oleh Bae System. Beberapa fakta terkait M777 Howitzer:

 

1.  Desain. 

 

Dilihat dari segi desain, M777 howitzer didesain secara simple dan ergonomis sehingga  mudah dipindahkan dan ringkas untuk diangkut. Dimensi panjang barrel 5,08 meter dilengkapi penggerak 2 roda yang bisa dilipat dan memudahkan transportasi.

zitara

 

2. Support Helo Operation. 

 

Dengan berat yang besar, M777 Howitzer tetap bisa diangkut dengan Helikopter Chinook, MV-22  Osprey dan CH-53E Super Stallion. Hal ini memudahkan pasukan artileri Angkatan Darat atau Unit artileri Marinir untuk memberikan bantuan tembakan dan kejutan yang cepat pada sasaran atau target. 

 

 

  

US Army

 

3. Fire from the Sea.

 

Meskipun banyak digunakan di daerah operasi darat. M777 Howitzer dapat dioperasikam on board diatas kapal perang. Tanpa mengurangi fungsi dan asasinya Howitzer ini tetap santui menembak dari laut.  Pada bulan Juni 2011 M777 Howitzer pernah di ujicobakan di atas geladak helikopter kapal Landing Platform Amphibious USS Whidbey Island (LSD 41).

4. Bahan Pembentuk. 

 

M777 Howitzer diproduksi menggunakan bahan utama alloy dan titanium. Untuk menghadapi medan yang ganas para ilmuwan meracik bahan-bahan pembentuk M777 dengan bahan yang kuat dan bandel serta user friendly.

 

 

5. Dapat diangkut dengan kendaraan darat.

 

Dalam operasi militer di daratan, M777 Howitzer dapat ditarik dengan menggunakan rantis atau truk militer. Proses pelipatan meriam pun terbilang cepat sehingga menambah keuntungan pada aspek mobilitas.

Flickr

 6. Menggunakan 6 Jenis amunisi

 

Didapuk sebagai artileri modern yang handal di segala medan, M777 Howitser dibekali dengan 6 jenis amunisi, sebagai berikut:

 

7. Crew 

Diperlukan delapan personel untuk mengoperasikan M777 Howitzer agar mendapatkan hasil yang maksimal dan tembakan yang akurat.

 

Military.com

Read More

18 Negara di Dunia Mengoperasikan MLRS M270, Apa Kelebihannya?

Multiple Launch Rocket System (MLRS) M270 adalah sistem roket artileri  yang dibuat oleh perusahaan alutsista Lockhed Martin, U.S.A. 

 

M270 mulai diproduksi pada tahun 1980 s.d. 2003. Ranpur ini merupakan sistem peluncur roket multilaras yang berbasis pada platform kendaraan Bradley Fighting Vehicle (BFV).  

 

 

Dilihat dari dimensinya, M740 memiliki panjang 6,97 meter dan lebar 2,97 meter. Berat tempur dari MLRS ini adalah 25,2 ton, sementara berat kosongnya 20,2 ton. 

Dapur pacu M270 menggunakan mesin Cummins VTA-803 8 Silinder yang mampu menghasilkan 500 daya kuda (Hp). Mesin ini terkenal bandel, cocok segala medan dan irit. Kapasitas tanki sebesar 617 liter.  Kecepatan maksimum 64 kph.

Senjata utama dari M270 yaitu sistem roket 12 tabung berkaliber 227 mm MFOM rocket. 

Tercatat M240 telah Battle Proven dalam perang Irak, Afganistan dan Rusia vs Ukraina.

Untuk mengoperasikan M270 diperlukan 3 crew yang bertugas sebagai Komandan, driver dan operator MLRS. 

M270 memiliki daya gebuk yang mumpuni dan handal disegala medan penugasan tak heran  MLRS ini digunakan oleh banyak negara di dunia seperti Mesir, Yunani, Arab Saudi, Turki, Bahrain, Finlandia, Perancis, Jerman, Israel, Italia, Jepang, Korea Selatan, Inggris, Belanda, Norwegia, Denmark, Ukraina dan tentu saja U.S.A.

Read More

Ini dia, 3 Bandara Tersibuk di Australia, Sudah Pernah Melintas di Sini?

Berikut ini 3 bandara di Australia yang paling sibuk:

1. Sydney Kingsford Smith Airport (SYD)

Merupakan bandara dengan penerbangan tersibuk di Australia, yang melayani rute penerbangan domestik dan internasional. Lokasinya berjarak 8 km dari pusat kora Sydney.  Bandara ini sudah mulai beroperasi sejak tahun 1920.

2. Melbourne Airport (MEL)

Beralamat di Melbourne Airport VIC 3045, Australia. Adalah bandara utama Kota Melbourne dan menjadi bandara tersibuk kedua. Melbourne Airport melayani penerbangan domestik dan penerbangan internasional. Terdapat satu terminal melayani penerbangan internasional, dua terminal melayani penerbangan domestik, dan satu budget terminal. Bandara Melbourne mulai dibuka pada tahun 1970.

3. Perth Airport (AKL)

Terletak di sebelah timur Pusat Bisnis kota Perth yang berjarak kurang lebih 10 km. Operator Bandara Perth adalah Perth Airport Pty Ltf sedangkan pemilik dari Perth Airporth adalah Utilities Trust of Australia dan Future Fund.

Read More

8 Cara Mendapat Tidur yang Berkualitas, Bye-Bye Insomnia

Kualitas tidur menentukan hari esok. Beberapa hal yang menyebabkan kualitas tidur kita berkurang salah satunya adalah Insomnia. Apa itu insomnia?

Definisi insomnia menurut KBBI adalah keadaan tidak dapat tidur karena gangguan jiwa. Sementara itu para ahli berpendapat :

1. Edward R. Brace (1984: 177) adalah suatu kesulitan abnormal untuk jatuh tidur, tetap tidur atau dalam keadaan terjaga bila akan mencoba tidur.

2. Stella Weller (1996: 142) menyatakan bahwa, insomnia merupakan kondisi yang mengacu pada kesulitan tidur, waktu tidur yang tidak mencukupi serta gangguan terjaga pada saat tidur.

3. Sementara menurut Jeffrey S. Nevid et. al (2005: 70) pengertian insomnia mencakup banyak hal, diantaranya insomnia dapat diartikan sebagai kesulitan untuk tidur atau kesulitan untuk tetap tidur, Berasal dari bahasa Latin in yang artinya “tidak” atau “tanpa”, dan somnus yang artinya “tidur”. Maksudnya adalah tidak dapat tidur atau sulit untuk memulai tidur, sulit untuk tetap tidur, dan kesulitan untuk memperoleh kualitas tidur

yang cukup. 

4. Yustinus Semium (2006: 207), bahwa insomnia terjadi karena seseorang terkena gangguan tidur sehingga terus-menerus mengalami kesulitan

tidur, dan bangun terlalu cepat.

Jadi dapat kita simpulkan bahwa imsonia adalah gangguan tidur yang disebabkan oleh suatu hal. Lalu apakah insomnia bisa disembuhkan? Tentu saja, bisa banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur kita, diantaranya:

1. Membuat habbit yang baik. Yaitu dengan cara mengatur jam tidur yang rutin, misalkan jam 22.00 wib. Maka pada jam tersebut kita harus sudah berada ditempat tidur untuk memejamkan mata. Beruha disiplin dan berkomitmen demi kesehatan jiwa dan raga kita.

2. Hindari menggunakan handphone, berselancar di dunia maya, atau menonton film satu jam sebelum tidur. Letakkan hp dan cobalah untuk bersiap tidur sambil memikirkan hal-hal positif yang akan dilakukan besok.

3. Jauhi minuman yang mengandung cafein tinggi, seperti kopi agar lebih mudah memejamkan mata.

4.  Gunakan waktu sebelum tidur untuk mengingat Allah, berdzikir atau membaca qur'an, sebentar saja sejenak luangkan waktu. Sambil memberi nutrisi rohani bagi diri kita, agar lebih bersemangat esok hari.

5. Positive thinking. Pikirkanlah hal-hal yang membuatmu merasa tenang dan nyaman, rencana-rencana hebat yang akan dibuat untuk mengangkat derajat ortu kita atau meneruskan pendidikan dan karir kita. Lupakan kata-kata negative yang membuat mood kita berubah.

6. Memaafkan kesalahan. Apabila terdapat hal-hal yang tidak kita sukai dalam perjalanan hidup atau orang-orang yang memperlakukan kita tidak baik  maka langkah terbaik adalah memaafkan, dengan memaafkan hati akan menjadi lapang, dada terasa lebar. 

7.  Mendoakan orang-orang yang kita sayangi, seperti orang tua, keluarga, rekan kerja dan teman-teman yang telah banyak membantu tanpa kita sadari. Karena dibalik kesuksesan pasti ada orang-orang hebat yang dikirim Allah untuk memudahkan jalan kita.

8. Bersyukur, mengucapkan alhamdulillah atas kesempatan yang diberikan Allah. Tidak ada yang diciptakan sia-sia dimuka bumi, semua makhluk pasti ada manfaatnya. Lupakan kesalahan, buat janji untuk memperbaiki diri dan berencana kedepan.

Read More

25 Manfaat Terapi Bekam bagi Kesehatan Tubuh

Bekam merupakan terapi kesehatan yang dilakukan dengan menggunakan alat utama berupa kop, pompa kop dan jarum. Terapi ini sudah dilakukan sejak jaman Rasulullah SAW. Cara kerja sistem bekam sangat mudah, praktis dan higienis. 

Pada era modern bekam dilakukan oleh terapis bersertifikat. Prosesnya yaitu dengan cara melemaskan otot-otot dibagian punggung dengan cara dipijat pelan, kemudian terapis mengekop titik-titik bekam. Sekitar 10 menit s.d. 20 menit kemudian kop yang menempel di kulit punggung dilepas lalu ditusuk dengan jarum higienis sekali pakai kemudian di kop kembali.

Setelah kop berisi darah kotor, kop dilepas dan dibersihkan menggunakan tisue dan kulit bekas tusukan dibersihkan dengan alkohol.

Manfaat bekam yaitu:

1. Meningkatkan imun tubuh.

2. Mengurangi stres. Dengan darah kotor yang diambil melalui bekam maka otak akan mengeluarkan dophamine sehingga menimbulkan rasa tenang dan meredakan stres.

3. Mengurangi Racun/Toksin yang berada didalam tubuh. 

4. Meredakan perut kembung.

5. Meringankan demam.

6. Meringankan sakit kepala sebelah.

7. Melancarkan Metabolisme tubuh.

8. Mengatasi Asam Urat.

9. Meredakan Rematik.

10. Meredakan Asam Lambung.

11. Mengatasi Insomnia.

12. Meredakan Magh.

13. Melancarkan peredaran darah.

14. Meningkatkas kesuburan pria dan wanita.

15. Mencegah Stroke.

16. Mengatasi Diabetes.

17. Mengatasi Anemia.

18. Meredakan Tekanan darah tinggi/hipertensi.

19. Meningkatkan aktifitas usus dan kalenjar

20. Meredam rasa cemas.

21. Mengendalikan kolesterol.

22. Menurunkan gula darah.

23. Mengurangi resiko kencing manis.

24. Menghilangkan jerawat dan bisul.

25. Mencegah tumor dan kanker

Read More

5 Manfaat Bangun Pagi, Wajib Tahu

Bangun pagi merupakan anugerah dari Allah SWT yang tak ternilai  serta patut kita syukuri. Setelah berjam-jam kita terlelap kita diizinkan Allah SWT untuk hidup di bumi-Nya, menghirup napas dan beraktivitas sesuai dengan profesi masing-masing.

 Badan yang lelah setelah beraktivitas dan bergiat sebelum tidur, kembali menjadi segar bugar. Banyak sekali manfaat bangun pagi bagi kesehatan jasmani dan rohani kita. Beberapa manfaat diantaranya:

 1. Membuat suasana hati atau mood kita menjadi lebih baik dan tenang. Dengan bangun lebih awal di pagi hari kita dapat menghirup udara yang lebih segar dan sejuk. Bagi yang tinggal di perkotaan tentu hal ini sangat penting karena kadar polusi yang tinggi.

2. Memiliki tubuh yang lebih segar bugar. Mengawali bangun lebih awal  menjadikan tubuh mendapatkan energi positif, apalagi dilanjutkan dengan berolahraga ringan sehingga kondisi tubuh tetap fit untuk menjalani aktivitas yang padat.

3. Memiliki waktu yang lebih leluasa dan produktif.

Dengan bangun lebih pagi kita bisa menyiapkan segala sesuatu yang akan kita gunakan untuk bekerja ataupun belajar. Kita bisa berangkat ke sekolah atau ke kantor tanpa tergesa-gesa.

4. Memiliki kesehatan rohani yang lebih baik. Bangun lebih awal kemudian menjalankan ibadah sholat subuh tentu menjadikan kondisi mental dan rohani yang baik. Dengan kondisi mental yang baik maka pekerjaan akan menjadi maksimal.

5. Memiliki aura yang positif. Dengan bangun pagi berarti kita siap dan semangat untuk menghadapi hari ini dan hari esok untuk menjadi lebih baik, serta senantiasa meninggalkan yang tidak baik dan meraih kesuksesan.

Read More

10 Waktu Mustajab Dalam Berdoa

Doa merupakan senjata bagi seoran mukmin. Ketika seorang hamba sedang menghadapi masalah maka Allah SWT tempat mengadu dan meminta pertolongan.  Meminta pertolongan kepada selain Allah pasti kecewa. Berharap kepada makhluk kita pasti juga akan kecewa.

wisato.id

Dalam keadaan gelap gulita, kehampaan dan tak seorang pun manusia menolong, maka Allah tempat sandaran terbaik. Seperti perintah Allah pada Qur’an Surah Al-Baqarah ayat 186.

 

Artinya:

“Dan apabila hamba-hamba-Ku bertanya kepadamu (Muhammad) tentang Aku, maka sesungguhnya Aku dekat. Aku kabulkan permohonan orang yang berdoa apabila dia berdoa kepada-Ku. Hendaklah mereka itu memenuhi (perintah)-Ku dan beriman kepada-Ku, agar mereka memperoleh kebenaran”. (QS: Al-Baqarah:186).

 

Sesungguhnya pertolongan Allah itu dekat, maka jangan berputus asa senantiasa berdoa dan berusaha, insyallah akan mendapat jalan terang dari apa yang kita harapkan. Waktu yang mustajab untuk berdoa bagi umat muslim:

1.     Berdoa ditengah malam (sepertiga malam terakhir)

2.     Saat turun Hujan

3.     Waktu antara adzan dan iqomah

4.     Ketika sujud terakhir dalam sholat

5.     Bulan Ramadhan

6.     Saat wukuf haji di Arafah

7.     Saat minum air Zamzam

8.     Malam lailatul Qadar

9.     Setelah sholat fardu

10. Saat Sahur dan berbuka puasa

Read More